Eric黃建緯

#打造強壯手臂 4個動作🔥🔥
到了健身房不知道怎麼安排自己的手臂菜單嗎？

跟你分享這四個動作🔥🔥
1:槓鈴彎舉 8下*5組
2:啞鈴二頭彎舉 20下*5組
3:啞鈴彎舉（錘式）拇指朝上
4:w槓反向彎舉 （前手臂）訓練重點：肱肌

⬇️⬇️試過跟我分享你的心得吧⬇️⬇️

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